마의 효능과 부작용, 알고 먹으면 더 건강해져요
마의 효능과 부작용, 알고 먹으면 더 건강해져요건강식으로 알려진 ‘마’, 정말 몸에 좋을까? 어떤 사람은 조심해야 할까?한약재 같기도 하고, 뿌리채소 같기도 한 ‘마’.‘산에서 나는 장어’라는 별명이 있을 정도로 기력 회복과 소화 기능 강화에 탁월한 식재료로 알려져 있습니다.하지만 아무리 몸에 좋아도 과하게 먹거나 체질에 맞지 않으면 부작용이 생길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 마의 대표 효능과 함께, 꼭 알아야 할 부작용까지 정리해드립니다. 마란 어떤 식재료일까?마(산약, Dioscorea japonica)는주로 한방에서 약재로 사용되는 덩굴성 뿌리작물로,흔히 생으로 갈아먹거나, 말려서 분말로 섭취,또는 죽, 전, 수프 등으로 조리해 먹습니다.항목 설명종류생마, 건마(말린 마), 마..
2025. 8. 30.
블랙커런트 효능과 부작용, 하루 한 잔에 담긴 건강의 진실
블랙커런트 효능과 부작용, 하루 한 잔에 담긴 건강의 진실안토시아닌의 왕, 블랙커런트는 어떤 건강 효과가 있을까?블랙커런트(Blackcurrant)는 ‘검은 건포도’로 불리며 유럽에서 오랜 역사를 지닌 베리류 과일입니다.특유의 새콤하면서도 진한 풍미는 물론, 강력한 항산화 성분 덕분에차, 보충제, 잼, 주스 등 다양한 형태로 사랑받고 있죠.하지만 아무리 몸에 좋다고 해도 부작용이나 섭취 주의사항을 모르면 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다.이번 글에서는 블랙커런트의 대표적인 효능과 꼭 조심해야 할 부작용까지 모두 정리해 드릴게요. 블랙커런트, 어떤 과일인가요?블랙커런트는 유럽 북부가 원산지인 작은 검정색 베리로비타민 C, 안토시아닌, 감마리놀렌산(GLA) 등이 풍부합니다.특히 안토시아닌 함량은 베리류..
2025. 8. 27.
