하루 당 섭취량, 적정량은?

 

많은 사람들이 당을 섭취해야 합니다.

어느정도 당이 있어야 사람이 포만감을 느끼고

기분이 즐거워집니다.

하지만 나의 당 섭취량은 어느정도일까요

 

 

 

 

 

궁금하기도 하는데요

그래서 한번 알아보겠습니다.

내가 생각하는 당은 어느정도가 되는지요

그리고 권고기준을 확인해보도록 하겟습니다.

저도 요즘 일을 하다보면 갑자기 당이 떨어질때가 있어요

 

 

 

 

 

그래서 그때는 당을 먹게 되는데요

그게 커피믹스가 될수도 있고 여러가지를 먹게 되는

경우를 느낄수가 있습니다.

 

당이 많은 식품은 뭐가 잇을까요

 

 

 

 

 

 

바나나도 있고 포도도 있습니다. 그리고 콜라나

탄산음료도 있고 초코파이도 있는데요

여러가지 당섭취 음식을 먹으면 좋습니다.

그리고 과일도 잇는데요 단맛의 과일을 먹으면

그만큼 맛이 좋습니다.

 

 

연령대는 다양한데요 1-2세부터 해서 50-60세까지

다양한데요 하루 섭취 열량은 12.4 정도 됩니다.

그리고 25프로 정도 생각하면 됩니다.

국민 평균 총 섭취량은 23프로가 됩니다.

 

 

 

1일 총 당섭취는 한 10% 이내라고 합니다.

당을 너무 많이 섭취하면 당뇨병의 원인이 되니까

항상 조심해서 너무 많이도 적당하게 섭취하는게 좋을것입니다.

 

 

 

 

 

그리고 내 몸을 튼튼하게 한다면 그 모든것을

예방할수 있다고 생각합니다.

지금까지 하루 당 섭취량 적정량 확인해봤습니다.